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达摩八段锦

达摩八段锦通过全身肌肉缓慢的活动，加速新陈代谢，使人精力旺盛，功力倍增。因为有八节动作，故称八段锦，这里介绍既有助于健脑又可健身的第一节、第六节、第八节，对于患有肢体麻木或神经衰弱者十分有益。二、注意事项 1.练功地点宜选择在空气新鲜、清明亮洁、肃静的室内，不可当风练功。 2.以上从1~10为1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根据自己的时间灵活安排。 3

2024-12-31
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武当明目功

武当明目功武当以其高超的内家功闻名于世，其护目功夫也独步一格，这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的，武当道人寿至古稀，仍耳聪目明，皆此套之效也！一、守意明目自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增

2024-12-31
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