魔教十大邪功 - 洲康中华武术网

速成铁肚功

速成铁肚功一、摩腹躺在床上，袒胸露腹，静心敛气，呼吸自然。以右手背，左手心相叠，以肚脐为圆心，用右手心按顺时针方向抚摩３６圈，每三圈放大一次，渐渐放大，最后上至心窝，下至耻骨。再逆时针方向抚摩，三圈缩小一次，直至收至肚脐。二、吞气面南站立，两脚略比肩宽，（１）微向前弯腰，用口吐出浊气。（２）直腰，两手向两侧向头顶举起，同时张口咬牙，以齿缝吸气。（３）两手掌举至头顶时，两掌相对，掌指向上

2024-12-31
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武当山古传养身八段锦-钟云龙

【第一段锦】丹房八段锦,身端体松沉, 冥心平稳坐,呼吸细长匀, 慧剑插真土,两目内凝神, 叩齿三十六,升降气归根。注:八段锦是道家古老养身,属内丹系列,故又称之谓丹房八段锦。练习此功前须身心平稳,松沉端坐,两目垂帘,内观鼻准。双手握子午八卦连环诀,自然平放在两腿间,心要冥定,神要内凝,然后开始调理呼吸。呼吸之气,要做到深、细、长、匀,息息归根(丹田为根)。身心静定后