太极拳24式分解动作教学 - 洲康中华武术网

黑砂掌

黑砂掌此功为梁山子午门36杀手功之一，又名阴阳掌.此功分3段，第一段以阴功为主，第二段以阳功为主，第三段练2掌硬度。被击中者浑身发热，出现一个黑色掌印，故名黑砂掌. ：第一段。每日子时，面向北方，自然站立与肩同宽。然后，呼气，身体下蹲，两手于胸前抬起于肩平。微停，意念有一股冰冷的清水由百会达两掌，由两掌贯穿于丹田再运于两掌。吸气，意念丹田之气沿两臂把清水逼出，同时身体蹲成坐盘姿势

2024-12-31
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