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标签:少儿武术入门
速成铁肚功
速成铁肚功 一、摩腹 躺在床上,袒胸露腹,静心敛气,呼吸自然。以右手背,左手心相叠,以肚脐为圆心,用右手心按顺时针方向抚摩36圈,每三圈放大一次,渐渐放大,最后上至心窝,下至耻骨。再逆时针方向抚摩,三圈缩小一次,直至收至肚脐。 二、吞气 面南站立,两脚略比肩宽,(1)微向前弯腰,用口吐出浊气。(2)直腰,两手向两侧向头顶举起,同时张口咬牙,以齿缝吸气。(3)两手掌举至头顶时,两掌相对,掌指向上
2024-12-31
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