标签：年轻人练什么功夫好
金刚铁腕功

金刚铁腕功

金刚铁腕功 金刚铁腕功大增腕力和握力，为技击擒拿必练的功夫。3月见显效，1年可成就。 金刚铁腕功： 预备姿势： 两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。 行功： 十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，自然挺起，头也自然上抬
  • 2024-12-31
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石锁功

石锁功

在安徽省蚌埠市体育场，有一位被称为沙师傅的古稀老人每天都在坚持练石锁，并收了很多徒弟，把石锁功带到现代人的锻炼中。 石锁功是中华武术 中流传久远的传统 ，相传石锁最早出现于北宋时期，盛行于清。习练武术时，可以通过石锁功来进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练，功效与铁袋功相仿。同时它能增强的力量素质，也是锻炼身体的有效方法之一。 石锁是用坚石，即以青石(也可以材料)凿成古铜锁的形状，重量不一
  • 2024-12-31
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