太极拳24式拳谱 - 洲康中华武术网

浑元桩功

浑元桩功 1、起式身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己是不易体会的，要让别人看“你是否站的是与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚掌踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。起式的目的，一是凝神，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。 2、站桩双手缓缓上提至胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝。要点如下：脊椎正直

2024-12-31
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