金庸笔下绝世神功排名 - 洲康中华武术网

简单实用的扣碗功

扣碗功是民间土门派又称秘门的一种古老而又简捷实用、见效快的，是习练手指扣、抓、掐拿、点击和加深手腕部位强劲的一种民间传统功夫。扣碗功习练不受时间、空间的限制。对喜爱指功、擒拿的习武者及军警特勤人员是一门好的功夫，特别对下肢不便且又喜好真功的武友更是一实实在在的强健之功。练法与用具：瓷碗一个，用粘土烧制成的瓷碗，民间用的大“海”碗，不用小的瓷碗。1米高左右的桌子，要整体结实，桌面平整

2024-12-31
0

武术中的卧虎功

其实卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。首先，它能使你内脏坚实